sfd kreatyna

/SFD/Images/2015/8/17/8d5a1156681a404a8b69835e6c49568e.jpg DT 16.08.15 NOGI 1.Przysiady 5x5 2.MCNPN 4x12 3a Wyciskanie suwnica 4x12-15 3b Wspiecia stojac 4x12 4.Uginania podudzi lezac 4x12-15 5.Wyprosty jednonoz 4x8 6.Wyciskanie siedzac 4x6-8 7a Wznos przod 4x8 7b Wznos bok 4x8 7c Wznos tyl 4x max Suple witaminy Przed treningowo [...]

/SFD/Images/2015/9/9/dea4a56806594842983b349a06d07492.jpg 08.09.15 DT NOGI 1. Przysiady 5x5+2x8 2.MCNPN 4x8 3.Wyprosty 4x12 4.Wypychanie suwnica 4x15 5.Uginanie lezac 4x12 6. Wyciskanie siedzac 4x12 7a Wznosy przod 3x12 7b Wznosy bok 3x12 8a Pull Face 3x12 8b Wznos bok wyciag linka za plecami 3x8 9. Wspiecia stojac 4x12 10.Wspiecia siedzac 4xmax [...]

/SFD/Images/2016/10/15/59912cad06384f1d8429927794a141d1.jpg DT NOGI 14.10.16 1a MCNPN 5x8-10 1b Wyprosty 5x12 2. Uginanie lezac 3x8-10 +2x8 (obunóż+jednonóż) 3a Uginanie stojac 6x12 (3 wersje) 3b Wspiecia stojac 6x 12-15 4. Wypychanie suwnica 4x8 dzisiaj postawilem na dwójki bardziej, bo po poniedzialku czworka lekko przemeczona jeszcze Suple [...]

/SFD/2016/10/25/765ee8a8262144e7b850e6e98396de61.jpg DT Plecy+tył barków+bic 24.10.16 1a Podciąganie na drążku 3x max 1b Przyciąganie hummer 3x8 2 Przyciąganie hummer 3x6-8 3.Wiosłowanie hantlą 3x6 4.Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x12 5a Ściaganie na prostych ramionach 4x12 5b Odwrotne rozpiętki 4x12 5c Szrugsy 4x8 6. Uginanie modlitewnik 3x12 7. [...]

/SFD/2016/11/7/1e2b16f5d6d04ba886e39b20da7522af.jpg DT Klata+barki+tric -wyciskanie skos + smith 4x8 -wycisk sciskajacy skos+ hantli 4x8-10 -wyciskanie siedzac hammer 3x12 -rozpietki 3x10-12 -wznosy boczne 4x15 -wyciskanie smith siedzac za glowy 3x12 -wznosy przod z rotacjami talerza 3x12 -wyprosty wyciag gorny 3x12 -wyprosty jednoracz podchwytem [...]

/SFD/2016/11/18/e06747cc12de4d4f84628a2abf618fcd.jpg DT Klata+barki+tric 17.11.16 1.WL 4x8-10 2.WL hantle+3x12 3.WL ściskający + 3x12 4.Rozpiętki 3x12 5.Wznosy w bok 4x12 6.Wznosy w przód z talerze 4x8-10 7.Wyciskanie zza gowy 2x max 8a Wyciskanie francuskie leżąc 3x8-10 8b Wyprosty wyciąg górny 3x15 po treningu interwały 14 minut 30x30 SUPLE [...]

/SFD/2016/11/22/ad78e1cf57a24862850e0ea265c01b6f.jpg do południa 45min cardio wieczorem Klata+barki+tric 1.WL siedząc maszyna 4x8 2.Rozpiętki 3x8-12 3.Wycisk sciskający 4x12 4.Pompki porecze 3x8-12 5.Wznosy bok brama 4x12-15 6.Wyciskanie hantli siedząc 4x8 7.Wyprsty linka 3x 12 8.Wyciskanie franciskie 3x12 +allahy, wznosy nóg leząc 3x 12 po [...]

19.07.2014 DT sobota Poranny check out formy - coś tam się dzieje ale bez rewelacji. Od poniedziałku rozbijam cardio na 2 sesje - rano na czczo 30min i po treningu! Jutro spróbuję chyba wykrzesać trochę siły na piłkę wieczorną. SFD/Images/2015/7/25/8781219602184c5abcbe522691bb5cb6.jpg SFD/Images/2015/7/25/fd6db4f6cdca4ae1a50d1142e8bcae66.jpg Whey [...]

21.07.2014 DT poniedziałek Dziś zrobione planowo plecki i tricepsik :-) Zacząłem poranne biegi na czczo 30min w końcu :-D SFD/Images/2015/7/26/b5f9373345964d01b84e378e61f9cfe1.jpg Whey 15g rano do śniadania/30g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna [...]

Moja lista zakupów: -Omega3 Sport Olimp -BCAA HiTec/Activlab/Olimp???? Hi tec ,http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html -Spalacz LIPO 6 -Kreatyna?????????????????????????????? np.http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html -coś jeszcze??? mozesz dołaczyć ba. [...]

[...] 4.kasza manna, platki, kakao i owoce 5. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofy Z towaru   Prop 525 gotowaniec Novo 40mcg [...]

[...] nei carbo przed treningiem IMO zbedne - cytonox- porcja - kreatyna mono olimp- 3kaps 3 kapsy dla uzuoelnienia + cyto da spokojnie te 5gram 3. po siłowni: - leucine carbo sfd- 100gram sporo ale skoro tyle potrzebujesz - FA diamon hydrolysed protein- 40gram wedle potrzeb - cytocell- porcja - kreatyna mono olimp- 4kaps ok 4. kolacja: - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b5c2e958ac9d42d99e4c717e394b4002.png\ Wtorek 16.04.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36988f5a880451097fc9414fc4f5271.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 7.5g Crazy - [...]

[...] Czwartek 18.04.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36988f5a880451097fc9414fc4f5271.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 7.5g Crazy - [...]

[...] Poniedziałek 22.04.2013r http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36988f5a880451097fc9414fc4f5271.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 7.5g Crazy - [...]

[...] Czwartek 25.04.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36988f5a880451097fc9414fc4f5271.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 7.5g Crazy - [...]

[...] poniedziałek 30.04.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36988f5a880451097fc9414fc4f5271.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 7.5g Crazy - [...]

[...] marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane..." nie wiesz? np.tym: Plany zmienam co 6-8 tygodni. przeczytaj moj post: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i tutaj: podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html juz? to teraz wklej swoj ostatni plan-dokladnie i [...]

[...] mg Jabłczany estru etylowego kreatyny 500 mg Alfa-ketoglutaran kreatyny 500 mg Zalecone dawkowanie: 6 kapsułek dziennie bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe rano, zaraz po przebudzeniu. Popijać wodą. link do zdjecia: http://www.sfd.pl/sklep/pics/lukasz/Peak/foto21.php.jpg Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2008-08-18 17:10:51

31.03.2015 DNT Kolejny niestety dzień bez treningu, znów chciałem kupić jakieś tanie buty na siłkę, a tu wszędzie sumy ok 100 zł, a za zwykłe trampki w Tesco 60 zł sobie życzą to stwierdziłem, że przeboleje kolejny dzień bez pompy %-) i sobie kupię jakieś lepsze. W środę będę chwilę w domu to mam nadzieję, że da radę znaleźć piwnicy jakieś [...]